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有哪些食物可以缓解老年人失眠

来源:成都哪里心理咨询做得好   时间:2017-12-27 10:25 点击:102次
       有哪些食物可以缓解老年人失眠?老年人失眠的情况时有发生,晚上睡不着让老年人精神疲惫,身体不适,没有精力,长时间导致恶性循环,会引发其他的疾病,对身心造成更大的伤害。那么有哪些食物可以缓解老年人失眠呢?对此,成都哪里心理咨询做得好的医师为您详细介绍如下:
 
  1、菊花茶:菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
 
  2、香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
 
  3、土豆:一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加棒哦!
 
  4、燕麦片:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
 
  5、杏仁:杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
 
  6、亚麻籽:亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
 
  友情提示:有哪些食物可以缓解老年人失眠?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠,但却不能根除。对于失眠严重的患者,还是要去正规的医院接受咨询。科学的咨询方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的咨询方法,可以咨询在线医生,或者拨打我们的康复热线。

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