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护理晚上睡觉易醒的措施有什么
来源：成都哪里心理咨询做得好 时间：2018-01-24 15:54 点击：123次
睡易醒是失眠症典型的症状表现，睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，醒后就不易重新入睡，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。那么护理晚上睡觉易醒的措施有什么呢？
1，控制入睡习惯：等到睡意明显时再上床，白天不打盹，保持一种觉醒刺激。
2，离开觉醒刺激：失眠者不在床上从事非睡眠活动(如看书、看电视、阅读、进食)。保证卧室利于睡眠的安静的环境，适宜的光线温度等。
3，一定不能让自己依赖安眠药，即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
4，要保持适度的运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
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