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成都哪家医院咨询失眠效果好

来源:成都哪里心理咨询做得好   时间:2018-09-13 16:59 点击:142次
       失眠绝对是一个最折磨人的事情,这种疾病会令人的生理与心理都遭受到严重的伤害与影响,所以大家都应该尽量的预防这种疾病发生。下面就为大家介绍一下成都哪家医院咨询失眠效果好。

  1、要让自己按时睡觉
  如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了。
 
  2、晚上7点后不要再吃正餐
  这不仅对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧。
 
  3、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想***计划。最好想些愉快的事。

  4、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低。精神萎靡。非常想睡觉。相反。当我们专心致志时。我们感觉不到。
 
  5、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
  与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐最具有咨询失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
 
  7、溜狗
  首先。与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二。无论你愿不愿意。晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
 
  6、泡个香精油澡或者海盐澡
  放松一下水温不要超过37摄氏度。泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

        心理咨询电话:028-61643434
 
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